• Afrekenen
  • Algemene voorwaarden
  • Consult Natuurvoeding
  • Contact
  • Cookiebeleid
  • Disclaimer
  • Mijn account
  • Over ons
  • Privacybeleid
  • Winkel
  • Winkelmand
Groen Gezond Geluk

Het inspiratieplatform op het gebied van ✓ duurzaam, ✓ simpel en ✓ gezond leven. Wil jij jouw beste leven leiden? Zet dan nu de eerste stap!

  • Home
  • Gezondheid
    • Allergieën
    • Anatomie en fysiologie
    • Astma en eczeem
    • Darmklachten
    • Detoxen en ontgiften
    • Diabetes
    • Gewichtsproblemen
    • Hart, bloeddruk en cholesterol
    • Hormonale kwesties
    • Huidklachten
    • KNO en ogen
    • Zwangerschap
  • Lichaam en geest
    • Beauty
    • Filosofie en psychologie
    • Mediteren
    • Spiritueel
    • Stress
    • Yoga
  • Voeding
    • Culinair
    • Dranken
    • E-nummers
    • Kruiden en specerijen
  • Natuurvoeding
    • Carotenoïden
    • Eiwitten
    • Fytonutriënten
    • Koolhydraten
    • Mineralen
    • Nutriënten
    • Vetten
    • Vitaminen
    • Smoothies
    • Superfoods
    • Voedingssupplementen
  • Wereldwijde wijsheid
    • Afvalvrij leven
    • Ayurveda
    • Klimaat
    • Maanstanden
    • Minimalisme
    • Moestuinieren
    • Veganisme
  • Diensten + Shop
    • Winkel
    • Consult Natuurvoeding
    • Inspiratiemagazine
Hart, bloeddruk en cholesterol  /  24 januari 2019

Zo breng jij je bloeddruk naar beneden

Een hoge bloeddruk kan verschillende oorzaken hebben en simpelweg een bloeddruk verlagend medicijn op recept van de huisarts is enkel symptoombestrijding. Wat veel beter voor jezelf zou zijn, is de oorzaak aanpakken. Een verhoogde bloeddruk komt meestal voort uit stress, roken, teveel alcoholische dranken, slechte voedingsgewoonten en een gebrek aan beweging. Maar hoe kun jij je bloeddruk verlagen op een natuurlijke manier ?

12 x je bloeddruk verlagen op een natuurlijke manier

  1. Door regelmatig je lichaam flink in beweging te zijn verbetert de gezondheid van je hart- en vaatstelsel. Je bloed wordt hierdoor beter rondgepompt, waardoor de druk op je vaten vermindert. Wees gedurende de dag lekker actief door het huishouden te doen, de hond uit te laten of een stuk te gaan fietsen;
  2. Alcohol heeft veel nadelen voor je gezondheid in het algemeen. Laat alcohol zoveel mogelijk staan en neem absoluut niet meer dan 1 glas per dag, gemiddeld genomen. Zelf drink ik soms weken of maanden helemaal niet, maar dat is niet voor iedereen weggelegd. Wil je gezonder leven, maar ook af en toe genieten van een alcoholische versnapering? Kies dan eens voor een rode wijn, zoals de mensen in de Blue Zones;
  3. Neem minder stimuleren middelen, zoals koffie. Voor de meeste voedingsmiddelen en dranken geldt: nuttig het met mate. Een kopje koffie aan het einde van de ochtend zou niet zoveel kwaad kunnen, maar maak er geen gewoonte van. Op die manier voorkom je de pieken in je bloeddruk;
  4. Eet minder zout. Zout verhoogt de druk op de vaten, doordat het vocht aan zich bindt. Vers koken en kant-en-klaar-maaltijden vermijden is een goed begin. Gebruik vooral verse kruiden, want dat zijn heerlijke, natuurlijke smaakmakers!;
  5. Zorg ervoor dat je de hoeveelheid stress in je leven vermindert. Je bloeddruk verlagen op een natuurlijke manier begint bij het verlagen van druk in deze jachtige maatschappij. Waar vroeger ons systeem af en toe in een overlevingsmodus verkeerde is dat nu dagelijks het geval. En je kunt je vast voorstellen dat niet een goede ontwikkeling is;
  6. Stop met roken!
  7. Mediteer en doe ademhalingstechnieken. Bij een diepe uitademing daalt de hartslag en de bloeddruk, want je hele systeem kalmeert. Zoek een rustige plek op, neem een ontspannen houding aan en kalmeer je ademhaling. Adem rustig in en uit en kom lekker tot jezelf. Mediteren heeft trouwens nog vele andere voordelen!;
  8. Eet veel groenten. Groente bevat calcium en een verminderde hoeveelheid calcium in je lichaam staat in verband met een hoge bloeddruk. Dagelijks meerdere porties groente eten zorgt voor vele positieve korte- en langetermijneffecten voor je lichaam;
  9. Stop met het eten, en drinken, van geraffineerde suikers. Chronische aandoeningen, zoals diabetes, overgewicht en een hoge bloeddruk worden veroorzaakt door het eten van suikers. Een voedingspatroon met veel natuurlijke voedingsmiddelen en weinig koolhydraten zorgt voor een lagere bloeddruk;
  10. Verminder overgewicht. Depressief, hart- en vaatziekten, diabetes, noem maar op: vele aandoeningen gaan samen met overgewicht. Enkele kilo’s eraf zorgt al voor een lagere bloeddruk: Let’s do it!

Tags

  • 10 tips tegen hoge bloeddruk
  • bewegen
  • bloeddruk verlagen
  • Bloeddruk verlagen op een natuurlijke manier
  • te hoge bloeddruk

Berichtnavigatie

De winter door met deze Ayurvedische tips
Verlaag je bloeddruk met kaliumrijke voeding

Share your thoughts Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Over Groen, Gezond en Geluk

Groen, Gezond en Geluk is het inspiratieplatform op het gebied van duurzaam, simpel en leuk leven. Wil jij je beste leven leiden? Focus op het verbeteren van je voedingspatroon, beweeg op een natuurlijke manier (zonder sportschool!) en RELAX! Oja, maak gebruik van de kennis van onze kruidenvrouwtjes!

Groen Gezond Geluk - 2018 - Heerenveen

The .com version >>

Green Healthiness - 2018 - Heerenveen

Zoeken

Winkelmand

Recente berichten

  • 11 voedingsmiddelen die de aanmaak van collageen stimuleren
  • Verlaag je bloeddruk met kaliumrijke voeding
  • Zo breng jij je bloeddruk naar beneden
  • De winter door met deze Ayurvedische tips
  • Zo maak jij jouw lichaam jaren jonger!

Categorieën

  • Afvalvrij leven
  • Allergieën
  • Anatomie en fysiologie
  • Aromatherapie
  • Astma en eczeem
  • Ayurveda
  • Beauty
  • Carotenoïden
  • Culinair
  • Darmklachten
  • Detoxen en ontgiften
  • Diabetes
  • Dranken
  • E-nummers
  • Eiwitten
  • Filosofie en psychologie
  • Groen Gezond Geluk
  • Hart, bloeddruk en cholesterol
  • Huidklachten
  • Huis en tuin
  • Klimaat
  • KNO en ogen
  • Kruiden en specerijen
  • Maanstanden
  • Mediteren
  • Mineralen
  • Minimalisme
  • Moestuinieren
  • Natuurvoeding
  • Nutriënten
  • Spiritueel
  • Stress
  • Superfoods
  • Vitaminen
  • Voedingssupplementen
  • Yoga

Archief

  • februari 2019
  • januari 2019
  • oktober 2018
  • september 2018
  • augustus 2018

Inspiratiemagazine

Recent Comments

  • De winter door met deze Ayurvedische tips ⋆ Groen Gezond Geluk op Gezondheidsvoordelen van kurkuma
  • De winter door met deze Ayurvedische tips ⋆ Groen Gezond Geluk op Masseer jezelf volgens deze Ayurveda-technieken – Abhyanga
  • Een stralende huid dankzij deze supplementen ⋆ Groen Gezond Geluk op Zo maak jij jouw lichaam jaren jonger!
  • Zo maak jij jouw lichaam jaren jonger! ⋆ Groen Gezond Geluk op Vitamine A. Alles over de anti-infectie vitamine
  • Zo maak jij jouw lichaam jaren jonger! ⋆ Groen Gezond Geluk op Een stralende huid dankzij deze supplementen

Pages

  • Afrekenen
  • Algemene voorwaarden
  • Consult Natuurvoeding
  • Contact
  • Cookiebeleid
  • Disclaimer
  • Mijn account
  • Over ons
  • Privacybeleid
  • Winkel
  • Winkelmand

Categories

  • Afvalvrij leven
  • Allergieën
  • Anatomie en fysiologie
  • Aromatherapie
  • Astma en eczeem
  • Ayurveda
  • Beauty
  • Carotenoïden
  • Culinair
  • Darmklachten
  • Detoxen en ontgiften
  • Diabetes
  • Dranken
  • E-nummers
  • Eiwitten
  • Filosofie en psychologie
  • Groen Gezond Geluk
  • Hart, bloeddruk en cholesterol
  • Huidklachten
  • Huis en tuin
  • Klimaat
  • KNO en ogen
  • Kruiden en specerijen
  • Maanstanden
  • Mediteren
  • Mineralen
  • Minimalisme
  • Moestuinieren
  • Natuurvoeding
  • Nutriënten
  • Spiritueel
  • Stress
  • Superfoods
  • Vitaminen
  • Voedingssupplementen
  • Yoga

Recent Posts

  • 11 voedingsmiddelen die de aanmaak van collageen stimuleren
  • Verlaag je bloeddruk met kaliumrijke voeding
  • Zo breng jij je bloeddruk naar beneden
  • De winter door met deze Ayurvedische tips
  • Zo maak jij jouw lichaam jaren jonger!

Archives

  • februari 2019
  • januari 2019
  • oktober 2018
  • september 2018
  • augustus 2018
  • Elara by LyraThemes
  • Made by GabriëllaMedia
Pas de grootte van de tekst aan
Contrast

Wilt u optimaal gebruikmaken van dit platform? Accepteer dan ons cookie- en privacybeleid. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten