De voordelen van mediteren

Mediteren is een veelbesproken iets in Nederland, wat mijn inziens een goede ontwikkeling is. Nadelig is het feit dat veel mensen het beschouwen als een zweverig en alternatief iets. Terwijl regelmatig mediteren juist jouw geluk kan verbeteren. Je hebt niet nodig met de buitenwereld, of de meningen van anderen, want het gaat hier om jou! Laat jij je leiden door externe factoren? Hangt je geluk af van anderen? Dan zou een goede, regelmatige meditatie echt iets voor je zijn!

Door frequent meditatiesessie uit te voeren train jij je brein. Om de voordelen van meditatie goed te kunnen begrijpen is het van belang dat je weet wat het begrip exact inhoudt:

Meditation is a precise technique for resting the mind and attaining a state of consciousness that is totally different from the normal waking state. It is the means for fathoming all the levels of ourselves and finally experiencing the center of consciousness within. Meditation is not a part of any religion; it is a science, which means that the process of meditation follows a particular order, has definite principles, and produces results that can be verified.

In meditation, the mind is clear, relaxed, and inwardly focused. When you meditate, you are fully awake and alert, but your mind is not focused on the external world or on the events taking place around you. Meditation requires an inner state that is still and one-pointed so that the mind becomes silent. When the mind is silent and no longer distracts you, meditation deepens. – Yoga International

Je geest begrijpen

Wil je weten hoe jouw mind werkt en hoe je dit kunt versterken? Dan moet je eerst weten wat er omgaat in je hoofd. Je hebt dagelijks wel 60.000 gedachten en die kun je niet allemaal volgen. Een goede meditatie helpt jou jouw brein van een afstandje te bekijken. De app Headspace ondersteunt je in het aanleren van deze technieken, heb ik zelf ervaren. Door inzicht te krijgen in jouw gedachtestromen, kun jij je geest deels gaan sturen. Er valt meer controle te krijgen over je hersenen, waardoor je ook richting kunt geven aan je eigen geluk. De meneer in dit filmpje kan heel goed uitleggen hoe het in elkaar steekt.

Net zoals je lichaam vraagt om rust wanneer je een intensieve training hebt gedaan, wil je geest ook rust. In deze gejaagde maatschappij komen we daar vaak niet aan toe, waardoor we steeds verder achterop raken. Genoeg slapen is stap 1, maar meditatie kan dus een excellente stap 2 zijn. Het is lastig om uit te leggen, want je moet het echt zelf ervaren. Download een app of geef er een eigen draai aan. Oefen eens een maand lang regelmatig en kijk wat het met je doet. Ik hoor heel graag of jij verschil hebt ervaren!

De voordelen van mediteren

Wil jij een complete lijst met wel 100 voordelen zien? Lees dit toffe artikel van Nieuwetijdskind

Bronnen

Yoga International – Meditation

Gaëlle Desbordes et al. (2012). Effects of mindful-attention and compassion meditation training on amygdala response to emotional stimuli in an ordinary, non-meditative stateFront. Hum. Neurosci. Nov, 2012. Doi: 10.3389/fnhum.2012.00292

Happy with Yoga

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *